Sivananda Yoga è uno degli stili di Hatha Yoga più diffusi al mondo. E' una pratica che segue gli insegnamenti di un grande maestro spirituale, Swami Sivananda. Questo stile di yoga è adatto a tutte le età e i livelli di abilità ed è apprezzato per la sua capacità di migliorare la salute fisica e mentale; è spesso considerato una base per molti altri stili, poiché offre una solida comprensione delle fondamenta dello yoga. Ogni posizione è praticata con movimenti lenti e consapevoli, prestando attenzione ad ogni singola parte del corpo e alla respirazione. Nella parte iniziale della pratica il corpo viene riscaldato attraverso una ripetizione di saluti al sole per preparare la muscolatura. La pratica poi prevede una sequenza di respirazioni modulate o pranayama e asana (posizioni stabili e tenute comodamente a lungo). In base alle possibilità le posizioni vengono arricchite e approfondite con variazioni. Si pratica scalzi (o con i calzini) e con abbigliamento comodo.
Per la pratica è necessario portare: un tappetino yoga, un cuscino o block per le sequenze di respirazione.
Opzionale: una copertina per il rilassamento finale
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