Sivananda Yoga è uno degli stili di Hatha Yoga più diffusi al mondo. E' una pratica che segue gli insegnamenti di un grande maestro spirituale, Swami Sivananda. Questo stile di yoga è adatto a tutte le età e i livelli di abilità ed è apprezzato per la sua capacità di migliorare la salute fisica e mentale; è spesso considerato una base per molti altri stili, poiché offre una solida comprensione delle fondamenta dello yoga. Ogni posizione è praticata con movimenti lenti e consapevoli, prestando attenzione ad ogni singola parte del corpo e alla respirazione. Nella parte iniziale della pratica il corpo viene riscaldato attraverso una ripetizione di saluti al sole per preparare la muscolatura. La pratica poi prevede una sequenza di respirazioni modulate o pranayama e asana (posizioni stabili e tenute comodamente a lungo). In base alle possibilità le posizioni vengono arricchite e approfondite con variazioni. Si pratica scalzi (o con i calzini) e con abbigliamento comodo.
Per la pratica è necessario portare: un tappetino yoga, un cuscino o block per le sequenze di respirazione.
Opzionale: una copertina per il rilassamento finale
Marta Marchi è un'attrice, formatrice teatrale, insegnante di yoga. Dopo la laurea in Lingue (turco e arabo) all'Università Ca' Foscari di Venezia e il triennio presso l'Accademia Teatrale Veneta, lavora come attrice da più di dieci anni in diverse produzioni collaborando con le principali realtà del territorio. Si occupa di progetti teatrali per l’infanzia, insegna teatro e conduce percorsi di teatro partecipato. Da sempre ama la radio ed è un'instancabile ascoltatrice di podcast. E' parte dell'associazione Sanbaradio con cui realizza vari programmi radiofonici e presta la voce a numerosi progetti audio e video. Nei suoi progetti radiofonici ama fondere il lavoro vocale, le interazioni con il suono e l'aspetto comunitario del fare radio. E’ parte dell’associazione Harpo con cui sviluppa progetti di educazione all’immagine, di utilizzo della voce e creazione di podcast. Ha seguito per anni i seminari e le lezioni di teatro danza della compagnia Abbondanza/Bertoni. Pratica con costanza yoga e camminate. Ha conseguito il diploma come insegnante RYS 200 Yoga Alliance presso “The International Sivananda Yoga Vedanta Centre” (Reith, Austria).
